2007年12月31日(月) 9/0℃

昨日までに大掃除は終わったので、今日は一日なんにもしない。

・・・わけがない。(笑) サイクリングするだすよ。 走り納めさ。 そのために昨日までに掃除を終わったのさ。

コースはてきとー。 とりあえず筑波まで行って、それから栗橋町へ行って、そこから江戸川土手を走って帰ってくる。 推定200km。

出発したのは06:45くらい。 寒いので止めようかと思ったのだけど(笑)、とりあえず走ることにした。 寒かったら引き返してくる。 走り出しは寒かったけど、すぐに温まって 体は汗をかいてきた。 温まったら快適だったのだけど、水溜りはことごとく凍っていた。 やっぱり寒かったらしい。(笑) 今日は西風で 筑波までは良かったのだけど、その後がきつかった。 江戸川土手に乗ったら、風が変わったのか、追い風気味になった。 ラッキー。

帰り着いたのは13:30くらいだった。 予定よりちょっと早い。 推定では200kmだったのだけど、実際は160kmくらいだった。 筑波から栗橋町までが 40kmと意外と短かった。 70-80kmくらいとふんでいたのに・・・。

栗橋町へ向かっているとき 石を踏んだ拍子に前輪がパンクした。 セブンイレブンのまん前だったので、セブンイレブンの敷地内で修理させてもらって、ついでに朝のコーヒータイムを取ることにした。 本当はノンストップで走るつもりだったのだけど、まあ・・・これも何かの縁よね。(笑)

帰ってから速攻で昨夜作ったバターロールとカプチーノを食って、体が冷えたところで(笑) 炭酸風呂に入った。 いやーーーーーーーッ、ごくらくごくらく。

心拍・速度・距離データなのだけど、Suunto T6 のメモリーがいっぱいになってしまい 最後の21分がちゃんと記録できなかった。 27日のログデータを消したつもりだったのだけど ちゃんと消えていなかったのだ。

Suunto T6 の名誉のために言っておくが、決してメモリが少ないからではない。 心拍データの記録を2秒ごとに設定してあるのだ。 この設定だと 約10時間の記録ができる。 普通のトレーニングだったら3日分くらいは入るのだけどね。 更に、Suunto T6 は全心拍の R-R interval まで記録しているのだ。 というわけで、大目に見てやってくれーーー。(笑)

さぁてと、今年一年の反省です。 今年の目標は、

1. 怪我や事故をしないように、楽しくサイクリングに励む、
2. 真っ当な人間らしい私生活を送る、
3. 月最低でも1000kmは乗る、
4. 博士号の次は 引き続きノーベル賞ってことでよろしく、

2007年12月30日(日) 9/8℃

今日は朝路面がずぶ濡れで 正午くらいにもまた雨が降ったので、サイクリングは完全オフ。 年末の大掃除に専念した。

2007年12月29日(土) 15/7℃

夕べから雨が降り出して 今日も朝から雨。 こういう日はトレーナーでトレーニング・・・MIをやった。 昨日中1日入れたので調子はまたまた。 レベルの体調は月に1,2回程度にしたいのだけど、今月は何故か連発しているような気がする?

体調が良かったので 最高パワーは450Wくらいまで行った。 無理に踏んでいるわけではないんだけど 脚が勝手に動くのだ。 その後ペースが乱れて へーへー言っていたけど。(笑) MIは20分やって、その後5分間クールダウンに300+WのMIを継続した。 300+Wをクールダウンにできるなんて・・・これはもしかして強くなったって証拠なのかなぁ?

トレーニングスケジュールからいくと 今日が最後のMIトレーニングの日。 最後に良いトレーニングができてよかった。

そうそう、一昨日こけた話の続きなのだけど、一番ひどいのは 右手親指の捻挫(?)って事が判明した。(爆) ガードレールに突進したとき 腕に体重がかかったらしい。 昨日は青あざができていた。 今日は青あざはなくなったけど、まだ親指が赤く腫れている。 一昨日ちょっと痛かった膝上の大腿四頭筋の筋なんだけど、もうなんともない。 ラッキー♪

2007年12月28日(金) 8/0℃

そういうわけで、今日は中一日入れることにした。(笑) 脚は 疲れてはいないのだけど、MIトレーニングをやるほど元気じゃない。 明日は雨なので MIトレーニングをやるかな。

今日はプリ年末掃除第二段をやったりと なにかと忙しかった。

2007年12月27日(月) 11/-2℃

今日は色々と忙しいので 遠出はせずにMIトレーニングをするつもりだったのだけど、起きて外を見たら 超快晴。 明日から天気が崩れる予報なので 予定を変更して今日遠出をしておくことにした。

コースは・・・むふふ。 実は、昨日乗っていて良い事を思いついた。 自転車によるオリエンティーリング。 GPSに何箇所かウェイポイントを登録しておいて、GPSの方向ガイド機能だけを使って 全部のポイントをクリアしていくって遊び。 どこをどう走るかはその時の気分しだい。

早速てきとーーーにウェイポイントを設定した。 全部で5箇所。 いつも近くを通るのだけど まだ寄ったことがない東武動物公園も入れた。(爆)

10:30過ぎに部屋を出て 帰ってきたのは14:00だった。 今日は celle Italia のあったかジャケットを着て出たので 寒いことはなかった。 それに、昨日はちょっと曇り気味だったけど、今日は快晴だったので ちょっと暑いくらいだった。

今日久しぶりに自転車でこけた。 スタンディングを覚えてから自転車でこけたことは無かったのだけど、今日油断していたらこけた。 場所は、北葛飾郡松伏町の金杉小学校の近く。 中川沿いの西側の土手道を走っていたのだけど、鼻水をかんだ後ハンカチをきれいにたたもうとしていたら ガードレールに突進してしまった。(笑) 手放しで走っていたのだけど 俺がくねくね走ったわけではない。 道が曲がっていたのだ。 何度も通っている道なので曲がっているのは知っていたのだけど 距離を読み誤った。 ふと見たら 前方2mにガードレールがあった。 一瞬 Tour de France の映像が頭をよぎった。(爆) 次の瞬間、俺はガードレールを越えて一回転したあと 土手の上に尻餅をついていた。 速度が遅かったのとガードレールにぶつかった角度が浅かったお陰で 自転車はほぼ無傷。 フォークにちょっと目立たない程度にかすり傷が入った。 ホイールも曲がらなかったし、傷も入らなかった。 奇跡だ。 ガードレールでひざの外側と太ももの皮を削った。 レッグウォーマーは切れちゃったけど 俺はかすり傷。 大腿四頭筋の付け根、膝の皿の上あたりをちょっと打ったらしく、再出発するとき じんわり痛かった。 その後部屋に帰り着くまで痛みは無し。 車と45km/hで並走しても なんともなかった。 でも、帰り着いてからシャワーして体が冷えたら ちょっと痛みが出てきた。 バンテリンでも塗っておくかな。(笑)

それにしても・・・年末に事故って 入院なんて洒落にもならねぇ。 危なかったな。(笑)

そうそう、ポイント004は てきとーに神社を登録したのだけど、行ってみたら前回の「Tour de 神社 in 東埼玉」で写真を撮った水神様だった。 この水神様の祠はとても小さいのだけど、敷地が緑のコケでいっぱいで とても趣があるのだ。 けっこー気に入っている。(笑)

キュートな水神様

今日は Milano の忘年会に御呼ばれを受けた。 「今年の年末年始はなーーーーーーんにもしない」と今年の元旦に決めていたので 普通だったら何気に理由をつけて断るところだったのだけど、ボス直々に声をかけてもらったので 喜んで参加することにした。(笑) 夜21:00前から始まって お開きになったのは24:00前だった。 メンバーの殆どは 自転車に乗っている姿しか知らないので、普段着の姿を見るのは また新鮮だった。 帰りは、電車はもうないので Iさん一家にアパート(マンション?)の前まで送ってもらった。 とっても楽しかったです。 どうもありがとうございました。

2007年12月26日(水) 8/-1℃

今日もちょっと寝坊して 08:30に起きた。 なにせ世間は平日なので(--) 通勤時間を外してサイクリングに出た。 コースはどうしようと考えて 「いつもと同じじゃつまらない」と思い、ソゾロ走りをすることにした。 というわけでGPSも持って出る。 迷子になっちゃいやんなの。(笑) 最後の頼みはGPSなのよ。
走ったコースは 右の地図の青い線。 赤い線はいつものコース。

普段走らない道をずんずん走る。 ・・・と、いきなり見たことのある道に出たりして びっくり。 一番ビックリしたのは 慈恩寺あたりを走っていたとき。 新興住宅地をくねくね走っていたら いきなりいつものコースに出た。

帰りは中川沿いの道を南下。 川沿いの道が無くなったら GPSに我が家をロックオン! 兎に角自分家に向かって走る。 どんな道だろうと走る。 楽しかった。 でも、やっぱり最後の最後に鬼門で迷った。 以前にも何回か日記に書いたけど、今住んでいる所の近くにはドブ川が何本か流れていて、機嫌よく走っていると 突然川に阻まれるのだ。 我が家までたったの1kmのところだ。 川を渡るに橋を探さないといけない。 今日は2回も阻止された。 愛しの我が家はすぐそこなのにーーーーぃッ。 すっげーーーーむかついた。

帰ったら速攻であったかい炭酸風呂にはいった。 ごくらくぅ〜〜。(~~)

今日は気温が低かった。 しかもとろとろ走っているので、体が温まらず ちょっと寒いくらいだった。 途中腹の具合も悪くなって ampm に緊急避難を余儀なくされた。 ampm・・・開いてよかった。(^^)

それと、後半GPSの調子が悪かった。 途中で電池切れになったので電池を交換したのだけど、電池が合わなかったのか 電源が何回も切れた。 振動の後切れることが多かったので 乾電池の接触不良で切れたのかもしれないと思ったのだけど、そうではなさそうなのだ・・・不思議。(?_?)

2007年12月25日(火) 9/5℃

今日は早起きしてリカバリーサイクリングでもしようと思っていたのだけど、起きたら11:00。(笑) まぁ、寝たのが03:00だしぃ。 どうせリカバリーの日だしぃ。

午後かるくローラーに乗った。 思ったほど疲れが残っていなかった。

今日は年末大掃除のための プリ大掃除をやった。 とりあえず半分。 明日また半分やって、29日過ぎに仕上げの掃除をするのよ。(笑)

夕方スーパーに行った。 で、パウンドケーキミックスが目に入ったので ちゃちゃっと焼いてみた。 作業時間5分、焼き45分で出来上がり。 ちょーーーー簡単。 写真ではちょっとこげ茶色で焼きすぎのように見えるけど、実際は外がサクサク中がふんわりで とっても美味しくできた。 発酵要らずでパンより簡単なので(笑) 今度は粉の配合から挑戦してみるかな。

2007年12月24日(月) 13/5℃

今日は久しぶりに Milano の朝練に参加した。 やっぱり皆で走ると楽しいやね。(^^)

しかし、今日は北西の風が強くて 自転車があおられる事たびたび。 トレーニングコースはほぼ南北に伸びているので まぁ向かい風のきついこときついこと。 てきとーに手抜きして走ったつもりだったけど、やっぱりみんなと一緒だとついつい競ってしまう。 楽しかった。

2007年12月23日(日) 12/3℃

昨日思いがけず中を入れてしまったので 今日は脚が調子良い筈。 サイクリングに出たかったのだけど、天気が回復して路面が乾いたのは15:00過ぎ。 ちょっと遅すぎ。

ので、トレーナーで軽くウォームアップすることにした。 今日はMIトレーニングではなく ただひたすらペダルを漕ぐだけ。 立川競輪を見ながら1時間我慢した。

2007年12月22日(土) 7/5℃

さぁて今日からクリスマス&正月休み。 早速サイクリング三昧の生活を始める。

と思ってサイクリングの仕度をして08:00過ぎに外に出た。 どんより曇っているけど そんなことは些細なこと。 自転車を担いで階段を下りようとしたら なんかパラパラって音がする。 よぉーーーーく見てみると・・・(TQT)いやぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッん、なんと雨が降り出した。 あっという間に路面はぐっしょり。 なんなんだよ・・・。

2007年12月21日(金) 13/-1℃

今日で今年の仕事は終わり。 会社は来週いっぱいまでなんだけど、4日有給をとって 2週間の休みにした。 さぁーーーーー、何して遊ぼうかなぁ〜〜♪

会社から帰ったらMIトレーニングをやった。 今日はSRMが調子良かった。(笑)

2007年12月20日(木) 11/1℃

今日帰ってから久しぶりにパンを焼いた。 今日のは胡桃入り。 とっても美味しくできて ちょーーーーー満足。(^^)

2007年12月19日(水) 10/0℃

今日も帰ってからMIトレーニングをやった。 先週くらいからSRMの調子が悪くなってしまって、一昨日はなんとか計測できたけど 今日はついにパワーの計測ができなくなってしまった。 ので、スピードと心拍数でトレーニングした。 トレーニングの感覚を脚が覚えているので なんとかトレーニングはこなせた。

2007年12月18日(火) 10/-2℃

会社の帰りにヨドバシカメラに寄って Lets note W4 用の拡張メモリを買ってきた。 と言ってもたったの512MB。(笑) やっとメモリー容量が1GBになった。 特に重い処理をさせるわけではないので 1GBもあれば十分。

2007年12月17日(月) 8/-1℃

今日も帰ってからMIトレーニングをやった。 一昨日の疲れが完全には取れていなかったようで 15分もたなかった。(ToT)なんてことぉ〜〜 心拍数も170bpmまで上がらなかった。

2007年12月16日(日) 10/0℃

昨日 Milano のHPをチェックしたら、今日は朝練は無いって事が分かった。 気が抜けてしまったのか、今朝はうーーーんと寝坊してしまった。 いつもの事だけど。(^^;

んじゃあいつもの春日部-->江戸川土手ループでもやろうと思い 完璧に準備して玄関を出た・・・が、北風が強かったので 一瞬で部屋の中に撃沈した。(爆)

悔しかったのでトレーナーに乗ってトレーニングしようとしたら、疲れているのか 160Wを維持するのもちょっと辛かったので止めた。

午後もう一度トレーナーに乗ったのだけど、やっぱり調子悪かったので 今日は休息日にすることにした。

なんだかとっても悔しかったので ふて寝した。(笑) 起きたらパンを焼いた。(爆)

2007年12月15日(土) 10/2℃

今日はまったりと佐野まで行ってラーメンでも食べてこようと思っていたのだけど、朝起きれなくて やる気が無くなった。(笑)

なので、いつもの春日部-->江戸川土手ループサイクリングにした。 いざ出発しようとしたら SUUNTO T6 がハートレートトランスミッターをディテクトしてくれず、スピードのみの計測になってしまった。 帰ってから調べたら バッテリー切れだった。

平均速度が30km/hを超えるペースで走ったつもりだったのだけど、帰ってから集計したら 29.81km/hだった。 おしい。

最近距離を乗っていないので 心肺機能がゲロゲロけちょんけちょん。 なんか涙がでてくる。

一方、最近はMIトレーニングをやっているお陰か ベースのスピードが上がっている(気のせいかも?)。 このままガンガン強くなろう!(^^)/

2007年12月13日(木) 9/7℃

今日も会社から帰ってからMIトレーニングをやった。 最近乗っていないからもうけちょんけちょん。(ToT)

2007年12月09日(日) 11/1℃

今朝は12:00まで寝ていた。 Milano の朝練に参加しようと思っていたのだけど 大寝坊していたんじゃ話にならない。(笑)

午後久しぶりにMIトレーニングをやった。 昨日の疲れもあまり無く 最大400Wまで上げられた。

2007年12月08日(土) 13/3℃

夕へ部屋に帰りついたのは 11:30くらいだった。 今までシドニーに5年半いたり、会社に入って早々獄寒のトロントに3ヶ月飛ばされたりしたけど、一度も日本が恋しいとは思ったことはなかった。 でも、今回は早く日本に・・・というか自分の部屋に帰りたくてしょうがなかった。 もう中華料理はしばらく見たくない。(+Q+)オエッ

今朝はちょっと寝不足気味で08:00過ぎに起床。 とっととサイクリングに出る。 糞仕事のお陰で ここ2週間ろくに自転車に乗っていない。 心肺機能はゲロ落ち。 いつもより10bpmくらい心拍数がたかかった。 中6日なので、脚の調子は またまた。

コースはいつもの春日部-->江戸川土手ループ。 風が殆ど無く、なかなかのサイクリング日和だった。

2007年12月07日(金) 16/1℃

今日はなんとか体調絶好調。(笑)

黄砂のためなのか、上海の空は いつも霞んでいる。 で、空気は何だかほこりっぽい。 今日も朝から相変わらずのもんやり空。

会社に着いたら会社のビルの写真を撮った。 記念。(^^)

昼飯を食ったら解散。 俺は空港へ。 空港へは MAGLEV に乗った。 50RMB。 値段も安いけど内装も安い。(笑) しかも揺れる。(爆) あっという間だったので、430km/hが速いのかどうかよく分からなかった。 まぁ、経験ってことで。

飛行機はパンダさん飛行機だった。(^o^)/

2007年12月06日(木) 12/0℃

今日は昨日より遥かに調子が良かった。 まだ完全ではないけど。

今日も昼は中華料理だった。 俺の心の師匠 Roberto de Propris 曰く「中華料理は何食っても同じ味しかしない」のだそうだ。 今日正にそのとおりだと実感した。 中華料理は何食ってもみんな同じ味付けだ。 やっぱり師匠すごいですぅ。(^^)

昨日の昼に行った中華料理店の味は、日本で食べる中華料理とは全く違う味がした。 強烈というかなんというか・・・。 それもあって箸がすすまなかった。 中国人等が話している事を聞いていたら、どうやら俺らが慣れている中華料理の味は 日本人好みまたは西洋人好みにアレンジされたものらしい。 麻婆豆腐すら味が違った。 なんというか、アメリカとかオーストラリアで日本料理を食べて 「これなんかちょっとちがうんでねぇ?」って思うことが多々あるけど、それと同じことが中華料理でもあるんだなと思った。

2007年12月05日(水) 13/1℃

昨日から代理店の人2人がトレーニングに合流した。 で、昨夜一緒に中華料理を食べた。 特に蟹が入ったらしい物は食べなかったのだけど、夜21:00くらいから体が痒くなり始めた。 それから約6時間、体中痒いわ、熱が出るわで とっても辛かった。 以前シドニーに居るとき、安かったので 小さい奴だったけど蟹の缶詰を食べたことあったけど、そのとき以来の苦しい思いをした。 相当量の蟹を食べてしまったらしい。

で、今日は寝不足で頭が痛いのと、寒気、腹痛で最悪の体調だった。 朝飯はパス。 昼飯は中華料理だったけど、腹の調子が悪いし中華料理は当分見たくない気分だったので 殆ど食べなかった。

夕方、トレーニングのメンバーでティームビルディングディナーがあった。 上海蟹なのは予想が付いていたので 俺はパス。 近くのスーパーに食料品売り場があったので、ヨーグルトなどを買ってきて食べた。

あーーー、もう上海嫌いだよ。(ToT)

2007年12月03日(月) 11/3℃

今日も朝から元気。(笑) これが夕べうろちょろしたホテルの周りにあるちょっとしたモール。 朝は閑散としているのね。

2007年12月02日(日) 15/2℃

今日から上海出張。 帰りは金曜日の夜中の予定。

飛行機が14:00発だったので 余裕を持って09:00過ぎには家を出た。 2時間前の12:00前に成田に到着。 チェックインしようとしたら 飛行機が50分遅れだそうだ。 あーーーん、3時間も何にもすることない。(涙)

中国って近いよね。 上海までたったの3時間。 うとうとしてたらあっという間に到着。

機内食に蟹飯が出た。 天敵なので一瞬ひるんだのだけど、ちっちゃい奴だったので食ってやった。 そしたら、空港からホテルまでの移動の間に痒くなり始めた。(涙) まぁ、ひどくはないのでOK。

前回上海に来たときも豪華なホテルだったけど、今回もなかなかすごい。 チェックインしようとしたら ロビーの受付の女の子に「チャイニーズフロアでチェックインしてください」って言われて、ボーイさんのエスコート付きで最上階のラウンジのエグゼクティブ専用チェックインカウンターへ連れて行かれた。 部屋もすっげーの。 そのうち悪いお返しが帰ってくるんじゃないかと ただいまちょっと狼狽中。(笑)

腹は減っていないのだけど喉が渇いたので ホテルの周りのちょっとした繁華街みたいなところをうろうろしてみた。 Century Park (世紀公園) の近くで、繁華街らしきところは ここしかない。 で、量販式KTVって感じの名前の怪しげな雰囲気の建物の中に Super Market があったので入ろうとしたら、入り口に居た客引きのにいちゃんみたいなのに中国語で「@#$%&*?」って話しかけられた。 笑顔を絶やさず 何気に無視してとっとと進入する。 ここいらあたりは外国慣れしているので 百戦錬磨だ。(爆)

実際その店はなんか高級カジノかコンパニオンショップか・・・って感じ。 でも SuperMarket はある。 その Super Market に入ると、なんとコンパニオンの可愛いおねいさんがついてきた。 内心「え、やばくね?」って思ったけど 気分が良いので勝手にさせておく。 おねいさんは買い物籠の乗ったカートを押しながら 俺の後をぴったりと付いてくる。 ドリンク2本とチョコレートを買って レジへ。 ドリンクは1本4.5元。 チョコはなんと23元。 全部で(税込み)36元。 高いのか安いのかさっぱりわかんねー。(笑)

コンパニオンのおねいさんは、支払いが終わった後も籠を持って 店の外まで俺に付いて来ようとしている。 中国語で「どこの部屋ですか?(実際そう言ったかどうかは知らない)」って感じで聞いてくるので ???な顔をしていると、何かに気づいたらしく(笑) 店に戻って買ったものを買い物袋に入れてくれた。 どうやら無罪放免にしてくれるらしい。(爆) しかし・・・一体どういう趣旨の Super Market だったんだろ? 因みに、ちゃんと Super Market って書いてあるのよぉ。

怪しい Super Market から出てふと隣をみたらパン屋さんがあった。 ので入ってみる。 ちっちゃいパンでも5元とかする。 大きいのは7元とか10元とか。 何故か俺の中では 元=US$ の方程式が出来上がっていて 直感的に「おっそろしくたけーーーー」って感じ。 でも冷静に考えると、小さいのは80円、大きいのでも160円とかなのだ。 中国の物価から考えるとやっぱ高いけど 日本人にとってはそうでもない。

空港からホテルまでのタクシーの中でもそうだった。 俺の中では 元=US$ なので、メーターがびんびん上がっていく度にドキドキした。(笑) 空港からホテルまで111元。 一瞬「たっけーーーーー」って思ったけど 冷静に考えたら2000円してない。 随分長い間乗ってたのにね。(笑)

2007年12月01日(土) 15/3℃

今週も「Tour de 神社 in 東埼玉」を決行することにした。 先週の失態にリベンジだ。(笑) 結局、廻れた神社は24箇所だった。(^^)v

詳細は特別サイクリング日記でどうぞ。