2007年01月30日(火) 10/0℃

今日も帰ったら速攻でトレーナーへ。 今日は太ももの張りも取れて調子良くなったので ギヤ比を下げてのパワートレーニング。 150bpmくらいで1時間やった。 脚がジワワッて良い感じで疲れた。(笑)

2007年01月29日(月) 10/5℃

今日夕方からまた彦根。

部屋に着いたら 速攻でトレーナーへ。 今日は、一昨日と昨日の練習の疲れが残っているので、軽いギヤに入れて、ケイデンス100+rpm、速度26+km/h程度で まったりと40分リカバリーをやった。 まだちょっと大腿四頭筋に張りがあったのだけど、ウォームアップ程度に足を動かしたら 楽になった。

今日 Sydney Cycling Club 秘書からクラブメールがフォアードされてきた。 この前シドニーに滞在したとき いつもの Centennial Park のコーヒーキャラバンの所に出かけてクラブの連中と会ったのだけど、その時クラブ秘書の George が「メールアドレスを教えてくれたら クラブニュースを送ってやるぞぉ」って言ってくれたので 早速オーストラリアから帰った日にメールしておいたのだ。 George からフォアードされてきたメールの内容は「レースシーズンが始まるぞ!」。 楽しそうでいいなぁ・・・。(笑)

2007年01月28日(土) 11/2℃

今日も天気がいいので GS-Milano のトレーニングに参加することにした。 でも昨夜寝たのは02:00前。 なんと起きたら07:50!!

「まだ間に合う」と思って、チャチャッと準備して出発前に時計をチェックしたら08:30?! 集合時間ジャン!(^^; 「15分くらいで準備したはずなのに」目覚まし時計をチェックしたら なんと15分遅れている。 集合場所まで20分くらいかかるので、絶対に間に合わない。 てか、もう時間過ぎてるし。(爆)

とりあえずペースを上げて追いかける。 今日は筋力強化のトレーニング予定なので、昨日とは違って 最初からギヤ比を下げていく。 寒いので、膝を痛めないように 34x14くらいからスタート。 信号無視全快で(笑)急いだ甲斐があって、江戸川土手の集合時間にはなんとか間に合った。

今日のトレーニングは、人数が多かったお陰で ペースも速くて楽だった。 いつもなら練習後 RG-Milano にお邪魔してコーヒータイムを楽しむのだけど、今日は直行で帰ってきた。

2007年01月27日(土) 13/0℃

昨夜遅く川口に帰ってきた。 で、朝方03:00くらいまで録画した番組を観ていた。

昨夜雨が降って路面が濡れていたので油断していたら 朝08:00に起きたら快晴で 路面ももう乾いていた。

こんなにすんばらしい日に寝ているのは勿体無いでしょう! 中2日で絶好調だしい。 そういうわけで、いつもの土曜日よりうんと早く09:00過ぎにサイクリングに出発。

コースはいつもの春日部-->江戸川ループ+α。 LSDペースでまったり5時間くらい走るつもりでいたのだけど、結局いつものように江戸川土手で強度を上げてしまった。 終始軽いギヤでケイデンスを上げて走ったのだけど、帰ってきたらぐったり。(笑) 5時間弱で130km、消費カロリーは SUUNTO T6 計算値が2400kcal、積算運動強度は久しぶりに20越えの22.5だった。あぁ、良い運動した。(笑)

2007年01月25日(木) 8/4℃

今日も帰ってからトレーナーに乗るつもりだったのだけど、迂闊にも晩飯の時ビールを飲んでしまった。 帰り着いてもまだ酔いがさめず。 ので、今日はオフ。

平常時の心拍数をみるために 朝09:00から6時間程心拍数を計測した。 最低が、昼ごはんが出てくるのをぼけっと待っている時で 52bpm。 最高が、急ぎ足で駅の階段を上っている時で 135bpm。 平均が73.5bpm。

2007年01月24日(水) 10/2℃

今日午後またまた関西へ移動。 週末まで彦根。

彦根の庵に着いたら 速攻でトレーナーへ。 今日は脚が筋肉痛なので リカバリーで・・・と思っていたのだけど、結局筋力トレーニングにした。 下の心拍遷移を見ると分るように 開始30分過ぎからMAFが上がっている。 これはギヤ比を下げてケイデンス下げたから。 だいたい100rpmから65rpm程度まで下げた。 スピードは28km/hから30km/h程度に上がった。

2007年01月23日(火) 10/2℃

薄皮 桜あんぱんなんだけど・・・白あんベースのあんこ。 白あんはあんまり好きじゃないんだなぁ・・・残念。

今日は天気が良いので 今年最初の自転車通勤。 朝は寒いのでまったり行きたい。 のでちょっと早めに06:20に出発。 ・・・と、思ったら江戸川に乗った途端に速いサイクリストに追い越されて 闘争心に火がついた。(笑) 向かい風気味の中 時速37-40km/hで巡航していく。 はやいッ! 俺はいぢになって(笑) AT心拍数上で追いかけた。 きつかった。 一時は300-400mくらい離されたけど、向こうさんもオーバーペースだったらしく、暫くしたら途端にペースが落ちて なんとか追いついた。 追いついた直後俺は江戸川から離脱・・・都心へ。 ばいばいッ! 会社に着いたらもう疲労困憊だった。(笑)

帰りは道が空くのを待って20:30出発。 まったり行こうと思ったけど、結局強度が上がってしまった。 まぁ・・・良いか。(笑)

2007年01月22日(月) 11/3℃

会社から帰ったら 速攻で夜練。 調子上げのつもりで 近所を適当に走り回った。

今日帰りにスーパーに寄ったのだけど・・・なんとぉ!!、見つけました薄皮シリーズの新作。 その名も「薄皮 桜あんぱん」。 明日の朝食べるのが楽しみ。*^^*

春季限定 桜あんぱん

2007年01月21日(日) 9/-1℃

GS-Milanoの練習に出ようと 朝07:30くらいに起きたのだけど、路面がうっすら濡れていたので 二度寝した。(笑)

結局布団から出たのは夕方の16:00。 久しぶりに貪るように寝た。 まったりした一日だった。(爆)

2007年01月20日(月) 6/0℃

昨日・・・ってか今日なんだけど(笑)、01:00に川口に帰ってきた。 朝方まで録画したTV番組を観ていた。

今朝は09:00に起床。 10:00過ぎからサイクリングに出た。 今日はどんより曇りで 気温は最高6℃。 江戸川を走っているときは5℃だった。 風が無かっただけ助かった。(笑)

コースはいつもの春日部-->江戸川ループ+α。 今日は調子が悪いわけではなかったと思うのだけど、何故か心拍数が高めに出て 30km/h巡航で150bpm程度だった。 ちょっとショック。

2007年01月18日(木) 9/4℃

昨日の夕方関西へ移動。 今日、明日は彦根。 今日は大阪は曇り気味の晴れだったけど、彦根は雨。 糞溜めみたいな所だ。(--#

仕事から帰ったら速攻でトレーナーへ。 SCOTTに合わせて TREKもポジションを変えた・・・といってもサドルを5mmくらい下げただけ。 大腿四頭筋を多めに使って(笑)、ケイデンスも高めに 1時間ハードに行った。 2週間のブランクを早くとりもどしたい。

2007年01月16日(火) 11/0℃

会社へ行ったら 皆に「くろぉ〜いッ!」って言われた。 トイレの鏡で見たら 本当に黒かった。(爆) オーストラリアのタスマニアとシドニーに行ったのだけど、タスマニアではほとんど曇りや雨だったのだで 多分シドニーで焼けたのだと思う。

会社から帰ったらとっととサイクリングに出る。 50分弱一生懸命走った。(笑)

サイクリング前にポジションをいじった。 去年8月9日に思い切ってサドルを10mm高くした。 目的は大腿二頭筋を積極的に使うようにしたいから。 で、今日サドルを5mm低くした。 ハンドルも10mm弱低くした。 走っている時、今までは大腿二頭筋と腸腰筋で走っている感じがあったのだけど、今日は大体四頭筋も使っている感じがよく掴めた。 スピードも楽に出せたような気がした。

2004年03月16日でのセッティング	2005年08月09日でのセッティング	新しいセッティング

まだ2004年03月16日時のセッティングよりサドルが5mm高くてハンドルが20mmも高い。 ハンドルが高くて遠い感じにセッティングされている。 当分寒い間はこれで行くことにする。 暖かくなったらまた2004年03月16日時のセッティング(またはそれに近いセッティング)に戻すつもり。

2007年01月15日(月) 11/1℃

昨夜の22:00過ぎにシドニーを発って 朝06:00過ぎ成田に着いた。 家に帰ってきたのは10:00。 とっとと準備してサイクリングに出る。(笑) 2週間乗っていなかったので もう元気いっぱい!

コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。 快晴でほかほかと気持ち良い天気だったけど、ここ2週間ずっと暖かい所に居たので 寒さが身にしみた。 65kmくらい走った頃、江戸川土手の上で突然腹が減ってきた。 土手下にあったコンビニに入って エネルギー補給。 ほとんどすきっ腹で走り始めたので 腹も減るのは当然。(笑)

江戸川から降りたら車と一緒に疾走・・・したら右脚が攣った。 脚はまだまだ元気なのだけど、いでぇーーーーーッって感じで攣った。(涙) やっぱ2週間のブランクは大きいらしい。

2007年01月02日(火) 9/1℃

今日から日本を脱出して オーストラリアへ旅行です。 帰りは15日。 ほいじゃ皆さんごきげんよう。(^^)/~

2007年01月01日(月) 8/-2℃

今日走り初めに GS-Milano の初詣サイクリングに参加した。 昨日ほど風は無かったのだけど、それなりに寒くて 楽しいサイクリングだった。

まず、朝一番・・・マンションの玄関で。

雲ひとつ無い快晴! 今年は良い年になりそうな予感(笑)

皆で江戸川土手を柴又の帝釈天へ向かって下っているところ。

柴又帝釈天で・・・

		動画もどうぞ (10.97MB)

昼は参道のうなぎ屋さんで・・・

初詣サイクリングが終わったら、RG-MILANO でまったりした後帰ってきた。 帰り着いたのは16:00過ぎ。 薄着していったのでちょっと涼しすぎたけど(笑) 楽しかった。

無常にも いつの間にか明けちゃってしまいました新年。 毎年あっけない。(笑) ともあれ、明けましておめでとうございます。

さぁてと、今年の目標なんですが・・・考える暇が無かった。(TQT) まぁ、とりあえず・・・適当に・・・(笑)、

1. 怪我や事故をしないように、楽しくサイクリングに励む、
2. 真っ当な人間らしい私生活を送る、
3. 月最低でも1000kmは乗る、
4. 博士号の次は 引き続きノーベル賞ってことでよろしく、