2006年12月31日(日)

今日は午前中彦根から川口に移動。 やっと帰れる。(ToT)/

帰り着いたらとっととサイクリングの準備をして 走り納めに出る。 天気は快晴なんだけど、風が強くてサイクリングにはイマイチ。 でもルンルン気分でGO。 いつもの春日部-->江戸川ループを3時間走った。 ただし、右のルートの北端と南端の江戸川土手の折り返しは省略。

今年の目標は、

1. 事故をしないように、楽しくサイクリングに励む、
2. 真っ当な社会人になる、
3. 博士号の次はノーベル賞ってことでよろしく、

2.は、色々あったけど 自分の評価では真っ当すぎるくらい真っ当な社会人をやりとけだ。(涙) 辛かったなぁ〜〜〜。(~o~) 何が辛かったって・・・馬鹿な客の相手と脳足りんコアーエンジニアどもの尻拭いに遅くまで工場に監禁されて 自転車に乗る時間がろくになかったこと。 それが8月からずっと続いた・・・昨日まで。 来年も続くらしい。(TQT)

3.は、色々忙しくて達成できなかった。(--# 来年にとっておこう。(笑)

総合的には、3つの目標のうち2つ達成って事で・・・合格☆

終わりよければ全てよし・・・なんて言うけど、今年は人生で最低の年だった。 最後の最後まで最低の年だった。 なんも良い事が思いつかない。 一年中落ち着きが無くて ゆっくり考えたり勉強したりする時間が無かった。 サイクリングのMAFも落ちちゃったし まったく実りの無い一年だったな。

来年は良い年にしたいなぁ〜〜。(;_;)ぐすん

2006年12月30日(土)

今日はなんとか客のところから逃げ出して帰ってきた。(爆) それにしても往生際の悪い客。

帰ってから直行でトレーナーへ。 1時間ペースを少しずつ上げながらやった。 一昨日とは打って変わって 今日は心拍数がやたらと低かった。 換算MAFは40km/h程度。 前半は41km/hくらいあった。

情けない話だけど、今月はなんとかかんとか1000km走った。 やっと突破できたって感じ。 もっとプライベートな時間が欲しいよ。(涙)

2006年12月29日(金)

噂には聞いていたけど(笑) 朝起きたら一面雪だった。 一晩で積雪20cm。

起きてベランダに出たらこんなん	表の商店街の通りも すっかり雪化粧

これは乗り換えの米原駅	動画もどうぞ (9.76MB)

今日も彦根には帰ってくる予定でいたのだけど、仕事が忙しくて 24:00まで客のところに詰めていた。 今日はホテルに泊まり。当然明日も仕事。(涙) もう最低。(--#

2006年12月28日(木)

今日帰ってくる時 福井県では雪が降り始めた。 タクシーの運転手さん曰く「今夜20cm積もる」らしい。

今日も帰ってからトレーナーへ。 開始早々心拍数が150bpmでびっくりした。 いつもは130bpmくらいから徐々に入るのに・・・何か食べたものが悪かったのだろうか? 1時間ちょっとペースを徐々に上げつつやったけど、終始心拍数が高めに出ていた。 MAFは37km/h弱。 泣けてくる。(TQT)

本当は1時間までハイペースで行きたかったのだけど、50分過ぎから急にトレーナーの負荷が上がったので 止める事にした。 負荷が上がったポイントは MAFが下がりだしているので一目瞭然だと思う。 その後はスピードは変わってもMAFは低いまま・・・って事は負荷が上がったままって事。 なんとかならんかな・・・。(--#

2006年12月27日(水)

今日も帰ってからトレーナーへ。 徐々に強度を上げて行って 30分くらいしたらなんか急にペダルが重くなった。 しかもすっげーーートレーナーがうるさい。 見たら後輪がパンクしてた。もう「はぁ(・o・;」って感じ。 それまで絶好調にやる気満々でやっていたので、一気にやる気がなくなった。 ので、中止。 シャワーして中部の交換をした。 なんか、ピンが刺さったような穴が開いていた。 不思議。

2006年12月26日(火)

今週からまた彦根。 今週末東京へ帰らなくっちゃいけないんだけど・・・切符が取れるんだろうかと今気がついた。(汗) 明日朝買いに行こう。

今日は帰ってから1時間トレーナーで。 昨日はまだちょっと疲れが残っている感じだったけど、今日は中一日で調子良かった。

2006年12月24日(日)

07:30に起きた。 起きたら洗濯物が眼に入ってしまった。 外は晴天。 洗濯でしょう。(笑)

GS Milano の朝練に参加するため 家を出ようと思ったら、まだ洗濯が絶好調。 いつも集合場所に早めに着くし 集合場所では暫く待つので、ちょっとくらい遅れてもOKと思って 洗濯が終わるのを待ってから出発。

いつも4号線を使っていくのだけど 今日は道に迷った。(汗) ただでさえ遅れているのに・・・。 江戸川土手でも待ち合わせのためにちょっと時間があるので、間に合うかもしれないので 希望を持って(笑)ぼちぼち行く。 でも結局間に合わなかった。(涙)

練習は一部の区間で折り返しのループラップを行うので、1ラップ目には間に合わなかったけど 2ラップ目から合流。 今日は北からの風が強くて とっても辛かった。

今日の心拍遷移は、家を出てから本チャン練習が終わってセブンイレブンの休憩に入るまで。

2006年12月23日(土)

昨夜 HaneyBee に夢中になって 布団に入ったのは05:00くらい。 ははッ。(^^;

起きたのは10:30。 とっとと朝飯を食べて サイクリングに出る。 今日のルートはいつもの春日部-->江戸川ループ+アルファ。 江戸川と利根川の合流点が今工事中なのだけど どうせLSDなのでふらふらっと進んでいったらその先にサイクリングロードが伸びているのを発見。 グングン進んだら新幹線の線路下あたりまで舗装してあった。 家から丁度50km。 良いルートを見つけた。(笑)

今日は結局4時間ちょっとで103km。 LSDでまったり走るつもりだったのだけど、江戸川土手を帰って来る時向かい風気味で ちょっと強度が上がってしまった。

2006年12月22日(金)

今日は以前一緒に働いていた仲間との忘年会。 会社の忘年会とかうざいので出たくないのだけど、久しぶりに会う友達の忘年会は積極的に参加する。(笑)

場所は御茶ノ水。 で、酒の前にちょっと秋葉原へ寄って 買い物を・・・ラジコンヘリコプター。(笑) なんか今日突然ヘリコプターが欲しくなった。 本当に突然。 インターネットで調べたら 部屋で飛ばせる初心者用の軽い HaneyBee ってのがあったので、ヨドバシで買ってきた(3,650円くらい)。

こいつ、本体のサイズは15cm、重さはたったの10g! 充電は15-30分程度。 飛行時間は約5分。 暇つぶしには丁度良いおもちゃだ。

で、基本的に上昇下降と左右のターンしかできない。 前進とか後進とかない。 ので、単純に考えると上に上がってそこでクルクル回る程度と思いがちなのだけど・・・何故か移動する。 特に、床上10-15cm程度を飛ばすと、自身の気流に乱されて 良い感じて飛んでくれる。 コツをつかむと面白い。 気に入った。

2006年12月21日(木)

今日は会社のクリスマスパーティだったのだけど、うっとおしいので すっぽかして帰ってきた。

早く帰りついたので 久しぶりに夜練決行。 家の近くの広い道を繋いで走りまくる。(笑) 2時間くらいやるつもりでいたけど、寒かったので1時間にした。 相変わらずやっせんぼ。(笑)

2006年12月20日(水)

一昨日くらいに とろさんから「ヤマザキの粒あん&ミルクをみつけた」というメールが届いた。 写真まで添付されていた。 先越されてちょっと悔しかった。(笑)

で、今日携帯に速達メールが届いた・・・「ヤマザキのリンゴ&カスタードもみつけた」だとぉ!! きやーーーーッ、くやしいわ。(涙)

で、夕方大きなスーパーに行ったら・・・ありました、リンゴ&カスタードと薄皮シリーズのカフェオレクリーム!! 早速ゲットです。 明日の朝食が楽しみ。(笑)

リンゴ&カスタード	薄皮シリーズ カフェオレクリーム

2006年12月19日(火)

日曜日はゲロゲロに疲れてしまったけど、昨日中一日入れたら 今日は好調になった。 やっぱり休暇は必要なんだね。

で、今日は張り切って自転車通勤。 でも寒いーーーッ!(TQT) しかも明日は健康診断だったりするので あんまり体を痛めつけないように軽めにいく。(笑)

朝はクルージング気味に46km、1時間50分。

夜は仕事が忙しくてちょっと遅くなったけど、車が少なくてご機嫌。 26km弱を1時間。 朝より強度が上がった。 初めの20分、HRモニタをスタートするのを忘れていた。(涙)

2006年12月17日(日)

今日はGS-Milanoの朝練に参加。 疲れが全然取れないので どうしようかと迷ったけど、まぁとりあえず参加。(笑)

・・・で、もう散々。 最初逃げている1人を追いかけて捕まえたのだけど、それでもう脚は売り切れ。(涙) その後2人でペースラインしながら走ったけど、足が回復せずに 苦しいだけだった。 先頭をとってもペースを維持できず 一緒に走っていた人に迷惑をかけたかな。

今日のプロットは強度の高いトレーニング区間約30kmのみ。 40分直後に心拍数にピークがあるけど、それが追いかけているとき。 最高速度は48km/h程度。 その後はどう頑張っても心拍数が170bpm以上にならなかった。 「うーきついなあ」なんて思いながら心拍数を見たら160bpmだったりとか・・・思わず笑った。

練習後は Milano に寄って コーヒーをゴチになる。 サイクリング後のコーヒーは美味しい。 残念なのは エスプレッソじゃないところ。 いや、ただでゴチになっているので 贅沢は言いません。(笑)

Milano で MINOURA の SwingClip (1,470円) と パールイズミのシューカバー(5,040円)を買った。 SwingClip はハンドルバーにサイクルコンピューターやライトをつけるための拡張バーって感じの奴。 SCOTT のハンドルバーは太いので(てか選んだのは俺(笑)) ライトとかGPSとかHRモニタとかがつけられなくて不便なのだ。 シューカバーは足先だけカバーしてくれる奴。 今朝8℃くらいと暖かかったのでカバーをせずに練習に参加したら 足先が痺れた。(笑)

MINOURA SwingClip	Parl Izumi Shoe Cover

2006年12月16日(土)

昨夜はほとんど朝方まで起きていたのだけど、なんとか09:30くらいに起きた。 だって天気がいいんだもん。(笑)

最近調子がいまいちなので、今日は強度をうんと下げて LSDをやることにした。 ルートは・・・っといつものルートで江戸川に出たらいつものように利根川との分岐点まで行って そのまま利根川を上流へ時間が許す限り行くっての。 5時間くらい乗れたらいいなと思いつつ出発。

でも、利根川を上流へと行きたかったのだけど、交通量が多くて断念した。 サイクリングロードもないし・・・どうにもこうにも。(涙) 結局いつものコースで帰ってきた。 のんびり走ったので平均速度は24.5km/hくらい。 100km弱を4時間かかった。
次回、ちゃんとルートを練り直して再挑戦したいと思う。

2006年12月15日(金)

今日は、午前中コンファレンスコール、午後からお客のところへ行って、その後東京へ移動の予定で自転車に乗る時間なんて無い・・・ので朝乗る。 07:00に起きて トレーナーへ。 なんか心拍数が高くて 調子もいまいちだった。 まぁ、朝から良い汗かいたのでOKかな。(笑)

2006年12月14日(木)

今日も帰ってからトレーナーで1時間。 今日はちょっとハードにインターバルでもしようかと思っていたのだけど、なんだか調子が悪くて 心拍数150bpmでもちょっと辛かった。 風邪でもひいたかな?

今日晩飯に海鮮丼を食べた。 で、俺の天敵の蟹が入っていたので ちょっと躊躇しつつも食べた・・・大丈夫だろうと思ったのだけど・・・寝る前になって体中が痒くなってきた。 今夜は眠れないかも。(涙) それにしても 学習能力の無い奴。(爆) あ゛、ちょっと調子が悪かったのも蟹を食べたせいかも。

2006年12月13日(水)

昨夜寝ている間の心拍数を計ってみた。 寝つきが悪くて 1.5時間ほどうとうとしていたみたいだ。 なんか周期性の無い眠りになってしまった。 最低心拍数は44bpm、平均は53bpmだった。 以前計った時とほとんど同じ・・・ショック。(涙)

夕方関西へ移動。 またまた彦根に戻ってきた。 でも、今週末の彦根は天気が悪そうなので 金曜日夜にはまた川口に戻るつもり。

夕方トレーナーに乗った。 月曜日の自転車通勤が堪えたらしく ちょっと筋肉痛気味。 なので、マッサージ代わりに1時間軽めに乗った。

2006年12月11日(月)

今日は久しぶりに会社まで自転車で通勤した。 心拍数をみてがっくり・・・日本は信号多すぎ。(涙) トレーニングになってない。

まずは朝の行き。 江戸川まわりで46km強。 序盤20分くらいまで心拍数がちゃんと取れていない区間があったので その区間は140bpmにした。

んで、夕方の帰り。 南北線沿いで26km強。

2006年12月10日(日)

金曜日に川口に帰ってきた。 昨日は天気が悪かったので 何にもせずにまったりと過ごした。

今朝 GS-Milano の朝練に参加したかったのだけど、路面が濡れていたので諦めた。 それに、朝05:00くらいまで起きてたしね。(笑)

路面が乾いた頃を見計らって 10:00くらいに起きて11:00過ぎからサイクリングへ。 コースはいつもの春日部-->江戸川土手ループ。 今日は南端の土手の往復は省いて 走行距離は88km強。 明日久しぶりに自転車通勤をしたいので 軽めにしておいた。(笑)

2006年12月07日(木)

今日も帰ったらトレーナーへ直行。 1時間強度を上げてやった。 開始30分から負荷レベル2でAT心拍数を目指してペースを上げていったら どんどん負荷が上がりだした。 10分で敗退。(笑) 今日のトレーニングは なんだか分らないものになってしまった。

2006年12月06日(水)

昨日帰りが遅かったら、今日初めて寝坊した。 起きたら08:00前。(汗) 特急の時間もあって、いつもより1時間半遅れてご出勤。 特急は指定もグリーンも満席で、自由席で。 座れたのでラッキーだった。

今日は仕事が捗ったので いつもの時間に帰宅。 直行でトレーナーへ。 1時間馴らしペースでやった。

今日は開始から負荷レベル2で。 開始30分から40分の間にレベル3に上げたら、負荷が数秒おきに変わるわ、ペダルがどんどん重くなっていくわで 散々だった。 開始40分からまたレベル2へ戻した。 このレベルかおおよそ平地を走っている感じらしい。

4日のもそうだけど、MAFの遷移を見ると 開始10分くらいまで高めに出ているのがわかる。 恐らく、本格的な脂肪燃焼(というか有酸素運動)の始まりと関連しているように思われる。 面白い。

2006年12月04日(月)

今日も帰ってからトレーナーで1時間。 リカバリーペースよりちょっと高めの強度でやった。 一昨日、昨日の疲れが残っているのか 調子はイマイチで、強度が低かった割にはちょっときつかった。

今日初めてトレーナーと SUUNTO T6 の Bike Pod を組み合わせた。 あ、要するにバイクのスピードも計測したって事ね。(笑) 最初の30分は最低強度のレベル1で、後の40分はレベル2で。 レベル2よりちょっと高めが平地と等価らしい。 でもレベル3にするとちょっと強度が高すぎるんじゃないかなぁ。 てか、レベル3に入れると時間がたつごとにどんどん負荷が上がっていくんだぁ。(笑)

黒の実線が心拍数、目盛りは左側。 ピンクの点がMAF(AT心拍数での換算速度、実際より3km/hくらい高い)で黄色が速度。 両方とも目盛りは右側。 ずっと一定のギヤ比でケイデンスを100rpmで維持していたので 黄色の点はほとんど一直線。(笑)

最近はずっと北陸の会社をサポートしている。 で、米原から特急で北陸へ。 今日も彦根は良い天気。(笑)

米原から暫く行くとトンネルが多くなる。 で、2つ3つトンネルをくぐったら・・・あらら、山の上に雪が。 良い景色だね。(笑)

山の上には雪が・・・

で、もう2つ3つトンネルをくぐったら・・・ぎぇーーーーッ pTmTq 吹雪いてるッ!! これからずっと北陸はこんな糞天気らしい。(涙)

ぎぇーーーーッ 吹雪いてるッ!

2006年12月03日(日)

今日も昼過ぎまで寝てた。 昨夜雨が降っていたので 今日も路面が濡れてサイクリングは駄目だろうと思っていたのでけど、起きて路面を見たら なんだか乾いている感じだった。 でも時間が遅いのでサイクリングは無し。

それにしても、滋賀北部の天気って 糞天気。 晴れるのか雨が降るのかはっきりして欲しい。

夕方1時間トレーナーに乗った。 今日はケイデンスを上げてのインターバル。 良い汗かいた。

2006年12月02日(土)

昨夜遅くまでサーバーのメインテナンスをしていたら、今朝起きれなかった。 起きたのは12:00過ぎ・・・てか、ほとんど13:00。(笑)

夕方1時間だけトレーナーに乗った。 ちょっとハード目にしておいた。(笑)

2006年12月01日(金)

頭悪い客のおかけで、いつもの特急で帰り損ねた。 帰り着いたのは11:00。 なのでトレーニングなし。